Можно ли употреблять молоко перед сном?

С давних времен молоко занимает одно из важнейших мест в рационе человека. Многие люди привыкли выпивать его на ночь. Однако можно ли перед сном употреблять молоко? В этом вопросе сегодня и разберемся, а также определим в каком количестве следует выпивать этот напиток и на что он влияет.

Можно ли пить молоко перед сном?

Молоко выпивают перед сном не для утоления жажды. Стоит начать с того, что этот напиток содержит в себе большое количество кальция. Его употребление в вечернее время способствует нормализации сна, а также позволяет избавиться от усталости накопленной за целый день. Всего этого удается добиться благодаря наличию в составе молока витаминов группы B.

Многие считают, что данный напиток может негативно отразиться на фигуре, но это вовсе не так. Его показатель калорийности равен чуть больше 50 килокалорий на 100 грамм продукта, а учитывая наличие кальция, то молоко и вовсе способно уменьшить отложения жира. Кроме этого, оно помогает выделять организму гормон, который не позволяет образовываться новым жировым отложениям, а обмен веществ становится гораздо лучше. Поэтому те люди, которые сидят на диете и постоянно следят за своей фигурой, отмечают тот факт, молоко отлично способствует похудению.

Если в течении дня человек активно занимался физическими нагрузками, то для него от молока перед сном польза также будет. Данный молочный продукт позволит получить необходимое количество белка, который был утрачен в ходе тренировки. Таким образом, употребление молока перед сном позволит эффективнее наращивать человеку мышечную массу.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод о том, что молоко перед сном не принесет вреда организму, а наоборот окажет положительное воздействие. Теперь разберемся в том, какое количество следует выпивать.

Сколько следует выпивать молока?

Сотрудники НИИ Питания РАМН было установлено, что взрослому человеку рекомендуется выпивать не более 1,5 литра за день. От этого показателя, не трудно рассчитать то количество молока, которое вы можете выпить перед сном, особенно если вы не пили этот напиток в течении дня. Если же вы в течении дня уже употребляли молоко, то перед сном достаточно будет выпить один стакан. Этого количества будет достаточно, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Отдельно следует обратить внимание на количество молока, которое рекомендуется выпивать беременным женщинам и пожилым людям. При беременности следует выпивать в течении дня не более 1-2 стаканов. Таким образом, если в течении дня было выпито достаточное количество, то от употребления молока перед сном следует отказаться. Людям же в возрасте после 50 лет, пить молоко перед сном не рекомендуется вовсе, так как оно будет сложно усваиваться и не окажет никакого положительного эффекта.

Также употреблять молоко не следует при аллергии, индивидуальной непереносимости определенных веществ входящих в его состав и сахарном диабете. Других противопоказаний данный продукт не имеет.