Особенности бессонницы у женщин

Особенности бессонницы у женщин

Причины бессонницы у женщины могут быть различные. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Менопауза

Бессонница при климаксе – частое явление. Она возникает из-за гормонального дисбаланса в женском организме, постоянных ночных приливов, потливости, приступов учащенного сердцебиения. Полноценный ночной отдых становится невозможным и из-за психологических проблем, которыми сопровождается менопауза.

Народные средства

Пейте настрои из душицы, мяты, мелиссы, пустырника, валерианы и других успокаивающих трав. Помогут и фиточаи, которые можно купить в любой аптеке (травяные чаи с ромашкой, перечной мятой, шишками хмеля, семенами укропа и другими травами и растениями).

Медицина

Женщинам, страдающим от бессонницы при климаксе, нужно обратиться к врачу. Принимать лекарства без консультации специалиста не стоит. При менопаузе лечить гормональный дисбаланс, из-за которого и появляется бессонница при климаксе, можно средствами заместительной гормональной терапии или растительными препаратами, допустим, с фитоэстрогенами. Если расстройство сна тяжелое, врачом может быть назначен прием сильнодействующих седативных препаратов или снотворного.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс». Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.Узнать больше... »

Гормональный сбой

Нарушение баланса гормонов может быть не только у женщин после 45-50 лет, но и у молодых девушек. Например, при гипер- или гипотиреозе. Как правило, девушкам и молодым женщинам назначается гормонозаместительная терапия, прием мягких снотворных или седативных средств.

Голодание

Нередко женщины страдают из-за отсутствия сна, потому, что сидят на диете и отказывают себе в полноценном питании. Рекомендация: кушать, соблюдая здоровый режим. При диете представительницу слабого пола будит ее желудок. Он заставляет худеющую постоянно думать о еде, в том числе, ночью. Размышления о кусочке торта и других любимых лакомствах не позволяют расслабиться. Кстати, именно в ночные часы чаще всего происходят так называемые «срывы на диете», сравнить которые можно с нервными срывами.

Ожидание ребенка

Почему возникает бессонница перед родами и даже задолго до них? Отвечаем:

  • В первом триместре причина состоит в перестройке всех систем организма. На смену эстрогенам приходят прогестероны. Они нацеливают женщину на «боевую готовность», не позволяя ей отдыхать и расслабляться даже при сильной усталости;
  • Во втором триместре наладить здоровый сон уже легче. Организм справляется с гормональным всплеском, а животик еще не настолько велик, чтобы мешать ночному отдыху;
  • Бессонница в третьем триместре обычно возвращается. В особенности, к женщинам, привыкшим спать на спине или животе. Беременные страдают не только от невозможности найти комфортную позу для отдыха. Но и от изжоги, болей в пояснице и спине, одышки даже при отсутствии движений. Плюс – очередной гормональный скачок – количество прогестерона перед рождением малютки сильно снижается.

Лечение: медикаментозные средства и народная медицина

Неважно, мучает ли вас бессонница на ранних сроках или вы вот-вот родите, не назначайте себе медицинских препаратов лично. Вам нужна консультация специалиста.

Есть несколько рекомендаций, которые считаются безопасными:

  • Выполняйте массаж ног и спины, это позволит избежать судорог. Как следствие, вы не будете просыпаться из-за них ночью;
  • Ложитесь спать на левый бок. Это улучшит работу кишечника и почек, кровоснабжение крохи в животе;
  • Приобретите хороший матрас с ортопедическими качествами – также после предварительной консультации с медиком;
  • В дневные часы носите бандаж.

После беременности

Бессонница после родов возникает из-за психологических проблем, послеродовой депрессии, постоянного волнения о ребенке. Из-за того, что организм старается восстановить утраченные силы. Рекомендации – аналогичные. Консультация врача и безопасные средства народной медицины.

Если у вас нарушение сна после родов, откажитесь от самолечения. В особенности, если вы еще кормите грудью. Опасны могут быть даже фиточаи.

Полнолуние

Многие уверены в том, что в полнолуние мы ощущаем уникальный прилив энергии, можем рождать гениальные идеи и полны сил. Обратная сторона ситуации – нарушение сна, обострение гипертонии и прочих патологий, усиление тревожности. Отсюда бессонница в полнолуние.

Помочь тут могут легкие снотворные препараты, принимать которые можно без рецепта. А также травяные настрои и чаи. От всего, что может вызывать повышенную тревожность, следует отказаться.

Менструальный цикл

В зависимости от периода менструального цикла происходит:

  • В первые дни (начало кровотечения) – снижение количества эстрогена, замедление обмена веществ, сонливость. Если менструация сильная и длительная, возможна анемия, приходящий с ней синдром беспокойных ног. Все это ухудшает качество отдыха и длительность сна;
  • Фолликулярная стадия (первая половина цикла) – происходит активная выработка гормонов, резко повышается количество эстрогена. Сонливость отступает, уступив место перевозбуждению и бессоннице. Пробуждение тяжелое и обычно несвоевременное. Иными словами, перед овуляцией трудно просыпаться и сложно засыпать;
  • Ранняя лютеиновая фаза (неделя после овуляционного периода) – растет прогестерон, повышается температура тела. Биологические часы сбиваются, появляется желание отправиться в кровать раньше, чем прежде. Пробуждение – также раннее. Появляется аппетит и не всегда здоровое ощущение голода. Сон уже не так крепок и не позволяет полноценно отдохнуть;
  • Финальная стадия (поздняя лютеиновая) – оптимальный гормональный баланс, прогестерон и эстроген опускаются до среднего значения.

Лечение и народная медицина

Природа сделала женский организм таким, что полноценный сон ему доступен одну-единственную неделю в месяц. Но решить проблему можно, причем в любой период цикла:

  • Пить больше воды и других жидкостей. В предменструальную фазу, при и в течение пары-другой суток после месячных нужно употреблять больше напитков, чем обычно. Это поможет справиться с отеками и задержкой жидкости в организме, утяжеляющих работу сердца и почек и вызывающих ощущение дискомфорта по ночам.
  • Принимать магний и кальций. Первый увеличивает уровень серотонина, способствует улучшению настроения. Второй имеет седативные свойства, избавляет от симптомов ПМС. В комплексе друг с другом вещества являются хорошим мышечным релаксантом, облегчающим процесс засыпания и предотвращающим появление ножных судорог, синдрома беспокойных ног.

Беспокойные ноги

Если перед месячными ноги начинают страдать от синдрома беспокойных ног, их постоянно «крутит», следует сдать кровь на анализы. Полученные данные скажут о том, в каком количестве вашему организму теперь нужно железо и фолиевая кислота. Только прием данных микроэлементов позволит решить проблему.

загрузка...